今まで、この連載で様々なトレーニングを紹介してきましたが、
どのトレーニングにも当てはまる、非常に重要なことをお伝えしておきます。
それは、
継続すること
です。
ここまで紹介してきたトレーニングはどれも、決して３日坊主で辞めてしまうと効果がありません。
実は、これが、一番難しい事なのです。
「老化」という非常に手ごわいものを防止していくためには、例え少しずつでも、毎日の継続が結局、重要になってきます。
とにかく、歯を磨くのと同じくらい習慣にすること。
歯を磨かない日は、なんとなく気持ち悪いもの。
それと同じくらい、トレーニングをやらない日は気持ちが悪くなるくらい、生活の中に入れることです。(一部「ドラゴン桜」より引用)
また、決して「義務感」から無理矢理行なわないでください。
今、このような運動ができる自分の体に感謝して、楽しく、リラックスして、毎日をトレーニングで過ごす事こそ、もっとも効果的なトレーニングとなります。
老年期は、今までの人生の集大成です。
現在の日本人の平均年齢は、男性が７５歳、女性が８３歳です。
個人差はあるにせよ、これからまだしばらくの間は、人生の集大成を生きていく事になります。
その時期に突入し、今の毎日の少しの努力を惜しんだ為に、苦しみと痛み、寝たきりの状態で過ごす毎日になってしまうのは、余りにももったいないです。
この世には、まだすばらしいことがたくさんあります。
行ったことのない国に行く。
会ったことのない人と会う。
食べた事のないたべものを食べる。
その他、若い頃はできなかった、時間に余裕がある今だからこそできることはいくらでもあります。
人の世を生きることは、その世の探索です。
「へー、そうだったのか！」と、
常に新しい発見をしながら生きること。
これが、全ての欲求の源であり、人間が人間になったときからもっている欲求です。
ただし、今後、この生き方を行なっていくには、老いない体づくりを今からはじめておくことが、絶対条件です。
それはなにも、難しいことではありません。
体をこまめに動かす
食べ過ぎたり飲みすぎたりしない
煙草を吸わない
熟睡する
これだけのことを、毎日意識しているだけでも、必ずいい体の状態のまま年老いていく事ができます。
そして今日から、椅子に座ったままできるアイソメトリックスから試してみてください。
１０年後、あるいは２０年後、決して後悔はしていないはずです。
