老化って何

　今回のテーマは「関節」です。
　節々の痛み、関節の痛みは非常に不快で深刻です。
　時には歩く事さえできなくなります。

関節の痛み、老化を防ぐ基本は、
・関節を覆っている筋肉を強化する
ことと、
・急激な負担(力)を加えない
ことです。

　関節のまわりにある筋肉を強化するには、各部位のアイソメトリックスを行なうことが効果的です。

みなさん、こんにちは。
今回のテーマは、「食」です。

　今までに紹介してきた、老化を防止するための「体力」「頭の働き」「目の動き」すべて、正しい食生活のもと、適切な栄養が体の隅々に行き渡っている条件があります。

　この連載は、栄養学が目的ではありませんが、今回は老化防止のためのステップの一つとして、適切な栄養の知識について少しだけ紹介しようと思います。

　とはいえ、特別なメニューを考える必要はありません。

　普段行なっている食事のなかで、ほんの少し以下のことを意識するだけ、生活習慣はかなり改善されていきます。

　普段生活をしていて、特に老化を意識するのは、やはり「体からの信号」が最もわかりやすいものかと思います。

今までやれていたことが、できなくなる。
今まではなかった痛みに襲われる。
疲れやすい。
病気になりやすい。

これら全てを改善するためのキーワードは「基礎体力」です。
基礎体力の中で、特に重要なものに、以下の４つがあります。